Kuidas sa korgijoogaratast kasutad?

Määratlemata joogaratta kasutamine võib suurendada teie paindlikkust, tasakaalu ja põhijõudu. Siin on mõned peamised sammud ja näpunäited korgijoogaratta ohvriks langemiseks:

Lülisamba massaaž ja liikuvus:

Istuge joogaratta ühtsesse otsa, suunake ratas alaselja alla ja hoidke jalad maas.
Keerake naast aeglaselt rattale, saatke animeeritud edasi ja tagasi, et saada selgroole massaažiefekt.
Samuti suunate oma selja keskosa rattale ja hoiate seda staatiliselt, mis on eriti kasulik neile, kes istuvad tööl pikka aega.
Selg ja articulatio humeri Release:

Eelmisest asendist veeretage ratast ülespoole ülaselja poole ja suunake tööjõud enda taha, haarates rattast kinni.
See on suurepärane viis õlgade venitamiseks ja avamiseks, vabastades samal ajal pinge peas, kaelas ja ülaseljas.
Põhitugevus:

Astuge plank poosi, käed matil ja jalad joogarattal.
Leidke oma tasakaal ja veeretage joogaratast jalgadega enda poole, liikudes laualt allapoole liikuvale koerale, säilitades samal ajal tasakaalu.
Seejärel keerake joogaratast lihtsalt tahapoole, et tõusta tagasi plangu kohal. Korrake seda liigutust.
Lung ja Twist:

Sisestage keskkooli tõukejõu asend ja suunake stabiilsuse leidmiseks korgist joogaratast vasaku jala alla.
Asetage vasak küünarnukk/triitseps sirge põlve välisküljele ja pingutage õrnalt lülisammast, et selg külmutada.
Kui see on mugav, vaadake üles taeva poole.
Tasakaal ja mäng:

Kasutage joogaratast küünarvarre püstitamiseks ja selja painutamiseks ning tasakaalupooside tegemiseks.
See on arenenum tava, mis võib vajaliku tugevuse ja paindlikkuse arendamiseks veidi aega nõuda.
Korgijoogaratast kasutades kuulake alati oma keha ja ärge pingutage ennast liiga palju. Alustage lihtsatest venitustest ja liikuge vähehaaval keerukamate pooside juurde, kaasates põhitreeningu oma praktikasse. Korgist joogaratas mitte ainult siis, kui see pakub täiendavat haaret ja tuge, vaid sellel on ka antibakteriaalsed omadused, mistõttu on see hügieenilise praktika jaoks ebaoluline valik.

Kohandatud korgi tarnija tootja:Xi 'An Tianlei Rubber Technology Co., Ltd.